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通过深蹲起能减肥吗
2023-01-25

随着现代社会物质生活的不断提高,人们的餐桌上随处可见的大鱼大肉让越来越多的脂肪堆积在了他们的身体上。可日常繁重的工作压力却让他们没有时间去参加更多的锻炼,因此肥胖也日复一日地加重。所以寻找到一种快速便捷的减肥方式是势在必行的了,那么通过深蹲起能减肥吗?下面的时间就让我们一起去学习一下。

所谓深蹲,就是身体由上至下,由小肌肉到大肌群,调动所有的部位一起做运动。

假设要消耗同等的卡路里,深蹲只需3次,而仰卧起坐却需要100次。深蹲能调动全身的肌肉群,而仰卧起坐则主要依靠腰腹力量,相比之下深蹲所需的能量就大得多了。所以说进行深蹲时,在全身肌肉中,脂肪含量高的肌肉是卡路里消耗量最大的。

由臀部肌肉、大腿四头肌、下肢肌群等所谓的“大肌群”开始,到下半身各大小肌群都进行总动员。毋庸置疑,能量的消耗是巨大的。因为当增加下半身肌群三成的锻炼量,对基础代谢产生的影响就十分巨大了。

那么,深蹲有哪些突出的优势呢?

一、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果你想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的,训练腿部肌肉绝对是最好的选择,因为它同时练到你的大腿、屁股和整个核心肌群。

二、和其它腿部动作比起来,squat更能增进你的柔软度和协调性。由于squat是一个跨越你身上两大关节的动作(髋关节与膝盖),比起你单纯练单一一个部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧,它更能增进你整体的协调和稳定度。此外,对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人,正确的squat姿势能够改善你的柔软度,根本改善身体姿势不正确的问题

相信通过我们大家对上述内容的学习,广大朋友们对通过深蹲起能减肥这个问题已经有了更明确的答案。其实在日常生活中,深蹲起是非常容易实施操作的运动,不会占据我们多余的时间和花费任何的金钱,还能加速我们身体的血液循环和促进新陈代谢,从而让我们的各项身体机能更加灵活,减肥就更不在话下了。

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